چرا میان وعده برای ورزشکاران مهم است؟ ورزشکاران در مقایسه با افرادی که بهطور منظم ورزش نمیکنند به کالری و مواد مغذی بیشتری نیاز دارند. مواد مغذی شامل کربوهیدراتها، فیبرها، پروتئینها، چربیهای سالم، انواع ویتامین و انواع مواد معدنی […]
تغییرات بدن بعد از ۴۰سالگی از سنی بهبعد، بدن بهمرور زمان دچار تغییرات عمدهای نسبت به اوایل جوانی میشود. این سن برای افراد مختلف ممکن است متفاوت باشد؛ اما این حقیقت را نمیتوان انکار کرد […]
خوراکیهایی که مانع چربی سوزی در شکم و پهلو میشوند ۱. پنیر پنیر سرشار از کالری و چربی اشباعشده است. اگر بهدنبال چربی سوزی شکم و پهلو هستید، سعی کنید مصرف پنیرهای فراوریشده را کاهش دهید. […]
تمریناتی که نباید آنها را انجام داد اگر در هریک از حرکات، دیگر احساس درد و ناراحتی نداشتید، آن حرکت را تا بهبودی کامل انجام ندهید. انجام دوباره تمرینات بعد از بهبودی قبل از بازگشت […]
مزایای ورزش برای سرد شدن بدن ورزش سرد کردن بدن برای همه افراد ۱. درجازدن یا راهرفتن یکی از سادهترین حرکات برای خنکشدن بدن بعد از ورزش درجازدن یا آرام راهرفتن است. فقط کافی است […]
فواید گرم کردن بدن قبل از ورزش هنگام آمادهشدن برای هر نوع تمرینی، از تمرینات کاردیو گرفته تا تمرینات قدرتی یا ورزشهای گروهی، مهم است که چند دقیقه وقت بگذارید و با گرمکردن، بدنتان را آماده کنید. […]
گوژپشتی یا قوز کمر چیست؟ کیفوز یا گوژپشتی یکی از مشکلات ستون فقرات است. در گوژپشتی ستون فقرات دچار انحنای بیش از حد معمول به سمت بیرون میشود. این مشکل معمولا در قسمتهای بالایی ستون فقرات اتفاق […]
