گرم کردن بدن قبل از ورزش؛ چرا و چگونه؟
فواید گرم کردن بدن قبل از ورزش هنگام آمادهشدن برای هر نوع تمرینی، از تمرینات کاردیو گرفته تا تمرینات قدرتی یا ورزشهای گروهی، مهم است که چند دقیقه وقت بگذارید و با گرمکردن، بدنتان را آماده کنید. […]
سال: ۱۴۰۲
قوز کمر یا کیفوز؛ علل بیماری و روش درمان و پیشگیری
گوژپشتی یا قوز کمر چیست؟ کیفوز یا گوژپشتی یکی از مشکلات ستون فقرات است. در گوژپشتی ستون فقرات دچار انحنای بیش از حد معمول به سمت بیرون میشود. این مشکل معمولا در قسمتهای بالایی ستون فقرات اتفاق […]
رابطه تناسب اندام و عزت نفس؛ چگونه ورزش باعث سلامت روان میشود
آثار مثبت تناسب اندام و ورزش ۱. بهبود سلامت ذهنی و روحی ورزشکردن، کاهش وزن و قرارگرفتن در فرم ایدئال از لحاظ تناسب اندام علاوه بر آنکه سبب تقویت قدرت جسمانی میشود، سلامت روح و ذهن را […]
۱۳ ورزش برای پارگی مینیسک زانو
پارگی مینیسک چیست؟ مینیسک زانو عملکردهای مهمی دارد از جمله: پارگی مینیسک علائمی مانند درد، تورم و قفلشدن مفصل زانو دارد. خطر پارگی مینیسک در مردان بالای ۴۰ سال بیشتر است. موارد پارگی مینیسک خفیفتر ظرف […]
ورزش با دیوار؛ ۱۶ حرکت ورزشی برای خانه یا محل کار
انواع اسکوات ۱. اسکوات یا اسکات با دیوار (Wall Sit) در طول این یک دقیقه باید عضلات مرکزی درگیر و زانوها همراستا با انگشتان پا باشند. میتوانید برای سختترکردن این تمرین ۲ دمبل سبک را در دستان […]
سوارکاری؛ از تاریخچه و مقدمات تا هزینههای رایج
تاریخچه سوارکاری در دنیای مدرن، اسب وسیله اصلی حملونقل نیست اما در زمانهای قدیم، اسب مهمترین وسیله رفتوآمد بینشهری، شرکت در جنگها و حمل بار بود. امروزه سوارکاری به ورزشی جذاب و تفریحی لذتبخش تبدیل […]
خرید فالور اینستاگرام
فالو ارزانی ارزان پنل فالور در ایران وب سایت فالو ارزانی بهترین اراعه دهند خدمات اینستاگرام از نظر کاربران شبکه اجتماعی اینستاگرام می باشد. فالو ارزانی قصد بر این دارد .خدماتی ارزان همراه با کیفیتی […]