گزگز دست و پا را با مصرف کدام ویتامین‌ها از بین ببریم ؟

به نقل از برنا؛ اگر زیاد و به طور مداوم دچار خواب رفتگی دست و پا می‌شوید گمان دارد مقدار برخی از ویتامین‌ها و مواد معدنی در بدن شما افت یافته باشد. 

در تعداد بسیاری از موارد وقتی که بدن شما در یک حالت به خصوص برای زمان طویل باقی می‌ماند، امکان پذیر حس خواب رفتگی دست و پا را توانایی کنید. اما اگر تعداد دفعاتی که در روز این اتفاق برایتان می‌افتد، زیاد باشد باید شک کرده و پیگیری کنید که چه مشکلی وجود دارد.

افتبرخی از ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌تواند عاملی برای گزگز دست و پا باشد. اگر مایلید بدانید افتکدام ویتامین علتگزگز دست و پا می‌بشود، در این مقاله همراه ما باشید.

افتکدام ویتامین علتسوزن سوزن شدن دست و پا می‌بشود؟ ویتامین B ۶

پارستزی یا خواب رفتن دست و پا می‌تواند به افتویتامین B ۶ مربوط باشد. یقیناً دلنشین است بدانید که این ویتامین حتی اگر در بدن افزایش یابد نیز این علائم امکان پذیر مشاهده بشود. سوزن سوزن شدن پا طبق معمول از کف پا اغاز شده و به سمت بالا می‌رود. در نوزادان افتویتامین ب ۶ را زیاد جدی بگیرید، چون امکان پذیر به تشنج منجر بشود.

افتویتامین B ۶ می‌تواند به علت سوء تغذیه و مصرف ناکافی این ویتامین در رژیم غذایی باشد. به اختصاصی افرادی که الکل زیاد مصرف می‌کنند و تحت دیالیز می باشند امکان پذیر دچار افتویتامین ب ۶ شوند. این چنین تداخل دارویی با دارو‌هایی همانند هیدرالازین و ایزونیازید امکان پذیر عاملی برای افتاین ویتامین باشد.

برای گزگز دست و پا چه بخوریم؟ ویتامین B ۱۲

سطوح پایین ویتامین B ۱۲ می‌تواند می‌تواند علتخواب رفتن دست و پا بشود. این چنین حس ضعف و تحول در قوت بینایی از دیگر علائم افتاین ویتامین است. برای این که سلول‌های خونی تازه در بدن ساخته بشود، همه ما به مقادیر کافی ویتامین ب ۱۲ نیاز داریم.

در بین گیاه‌خواران افتویتامین ب ۱۲ زیاد اتفاق می‌افتد. این چنین برخی جراحی‌های دستگاه گوارش که علتکاهش جذب خواهد شد و مصرف برخی دارو‌ها امکان پذیر علتکمبود ویتامین B ۱۲ بشود.

گزگز دست و پا به علت افتبیوتین

یکی دیگر از ویتامین‌های گروه B، بیوتین یا ویتامین B ۷ است که افتآن می‌تواند با علائمی همانند گزگز دست و پا همراه باشد. دیگر علائم افتبیوتین عبارت هستند از: ریزش مو، نازک شدن تار‌های مو، عفونت، بثورات پوستی و تشنج. خوشبختانه در تعداد بسیاری از مواد غذایی همانند تخم مرغ، ماهی، جگر، قارچ، کلم بروکلی و … می‌توانید بیوتین را بیابید.

افتویتامین E و گزگز دست و پا

افتکدام ویتامین علتگزگز دست و پا می‌بشود؟ ویتامین E. افتویتامین E جهت آتاکسی همراه با پارستزی می‌بشود؛ یعنی هم ناهماهنگی در حرکات عضلات را تشکیل می‌کند و هم خواب رفتن دست و پا. اگر برای خرید قرص ویتامین E عمل کرده‌اید باید بدانید که آن را حتما باید در کنار غذا‌های چرب میل کنید تا جذب خوبی در بدنتان داشته باشد. اختلالات ژنتیکی همانند آبالیپوپروتئینمی و مشکل جذب چربی می‌تواند علت افتویتامین E باشد. در روغن‌های گیاهی و ماهی‌ها ویتامین E را به وفور می‌توانید بیابید.

عامل مهم سوزن سوزن شدن دست و پا؛ افتکلسیم

در رابطه این که افتکدام ویتامین علتگزگز دست و پا می‌بشود برایتان شرح دادیم. اما به جز ویتامین‌ها، برخی مواد معدنی هم وجود دارند که افتآن‌ها می‌تواند تبدیل خواب رفتن دست و پا بشود. برخی از علائم مهم افتکلسیم عبارت هستند از: پارستزی در اطراف دهان، خواب رفتن دست و پا، گرفتگی عضلات، گیجی و کارکرد غیر طبیعی قلب.

یکی از علل مهم افتکلسیم، در واقع افتویتامین دی در بدن است، چون ویتامین دی در جذب این ماده معدنی نقش مهمی دارد. این چنین اختلالات کبد و کلیه و سطوح پایین پاراتیروئید می‌تواند به افتکلسیم منجر بشود. تلاش کنید در رژیم غذایی خود حتما از لبنیات منفعت گیری کنید تا با افتکلسیم روبه رو نشوید. این چنین با اراعه آزمایش خون چک کنید که افتویتامین دی نداشته باشید.

خواب رفتن دست و پا به علت افتمنیزیم

منیزیم ماموریت های مهمی در بدن دارد؛ از جمله تنظیم سطح کلسیم و پتاسیم در بدن؛ به این علت سطوح پایین منیزیم می‌تواند علائمی همانند به افتکلسیم داشته باشد؛ همانند سوزن سوزن شدن دست و پا. ضعف، گرفتگی عضلات و ریتم غیر طبیعی قلب نیز از نشانه‌های افتمنیزیم است. مصرف زیاد الکل، اسهال مزمن و مصرف برخی دارو‌ها امکان پذیر علت افتمنیزیم در بدن باشد.

مصرف مکمل منیزیم به شدت افتاین ماده معدنی را در بدن جبران می‌کند. اگر به جستوجو منبع های طبیعی منیزیم هستید تا از گز گز دست و پا خلاص شوید، مصرف سبزیجات برگ‌دار تیره همانند اسفناج را به شما نظر می‌دهیم.

گزگز دست و پا به علت افتمس

افتمس نیز می‌تواند علتگزگز دست و پا بشود و حتی در راه رفتن مشکل تشکیل کند. افتمس تقریبا نادر است، اما برخی عوامل می‌توانند علتابراز آن شوند، همانند: مصرف بیشتر از حد زینک (روی) و جراحی روی معده که جهت اختلال در جذب مس در بدن بشود.

دیگر علت‌های خواب رفتن دست و پا

گزگز دست و پا یا سوزن سوزن شدن دست و پا به جز افتویتامین‌ها و مواد معدنی علل فرد دیگر هم می‌تواند داشته باشد. همان گونه که شرح دادیم پارستزی کلمه پزشکی برای گزگز دست و پا است. پارستزی وقتی اتفاق می‌افتد که انتهای اعصاب شما فشرده بشود یا صدمه بییند. خواب رفتن دست و پا بعضی اوقات امکان پذیر دردناک باشد و بعضی اوقات امکان پذیر یک حالت بی‌حسی تشکیل کند. پارستزی مزمن می‌تواند به دلایل زیر تشکیل بشود:

اختلالات عصبی همانند سندرم گیلن باره یا مشکلات نخاعی

عفونت‌هایی همانند HIV، تبخال یا کمپیلوباکتر ژژونی

تروما یا جراحاتی که به اعصاب مجاور صدمه می‌زند

دیابت که می‌تواند علتنوروپاتی محیطی بشود