دسته: سلامت

تمریناتی که نباید آنها را انجام داد اگر در هریک از حرکات، دیگر احساس درد و ناراحتی نداشتید، آن حرکت را تا بهبودی کامل انجام ندهید. انجام دوباره تمرینات بعد از بهبودی قبل از بازگشت […]

مزایای ورزش برای سرد شدن بدن ورزش سرد کردن بدن برای همه افراد ۱. درجازدن یا راه‌رفتن یکی از ساده‌ترین حرکات برای خنک‌شدن بدن بعد از ورزش درجازدن یا آرام راه‌رفتن است. فقط کافی است […]

فواید گرم کردن بدن قبل از ورزش هنگام آماده‌شدن برای هر نوع تمرینی، از تمرینات کاردیو گرفته تا تمرینات قدرتی یا ورزش‌های گروهی، مهم است که چند دقیقه وقت بگذارید و با گرم‌کردن، بدنتان را آماده کنید. […]

آثار مثبت تناسب اندام و ورزش ۱. بهبود سلامت ذهنی و روحی ورزش‌کردن، کاهش وزن و قرارگرفتن در فرم ایدئال از لحاظ تناسب اندام علاوه بر آنکه سبب تقویت قدرت جسمانی می‌شود، سلامت روح و ذهن را […]

پارگی مینیسک چیست؟ مینیسک زانو عملکردهای مهمی دارد از جمله: پارگی مینیسک علائمی مانند درد، تورم و قفل‌شدن مفصل زانو دارد. خطر پارگی مینیسک در مردان بالای ۴۰ سال بیشتر است. موارد پارگی مینیسک خفیف‌تر ظرف […]

انواع اسکوات ۱. اسکوات یا اسکات با دیوار (Wall Sit) در طول این یک دقیقه باید عضلات مرکزی درگیر و زانوها هم‌راستا با انگشتان پا باشند. می‌توانید برای سخت‌ترکردن این تمرین ۲ دمبل سبک را در دستان […]

تاریخچه سوارکاری در دنیای مدرن، اسب وسیله اصلی حمل‌ونقل نیست اما در زمان‌های قدیم، اسب مهم‌ترین وسیله رفت‌وآمد بین‌شهری، شرکت در جنگ‌ها و حمل بار بود. امروزه سوارکاری به ورزشی جذاب و تفریحی لذت‌بخش تبدیل […]